适合高三孩子的营养早餐食谱(学好网甜甜解答)

高考对于学生们来说是一场非常重要的考试，那么高三这一学年对于学生们来说就是需要奋力一搏的关键学年。为了能够学生们可以拥有强健的体魄，学生们需要合理自己的饮食，尤其是早餐。很多学生认为学习时间紧张，就随便应付，其实这样做是不对的，营养的早餐可以带给学生更多的精力。于是，学好网特别给大家整理出了适合高三孩子的营养早餐食谱。

高三小朋友的营养早餐食谱——果蔬类

水果：通过时令选择比较好，切忌反季水果。

蔬菜沙拉：能够选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也能够选用圣女果等。

中式拌菜：黄瓜、西兰花、莴笋等都能够使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。

自制小酱菜：西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮，切成片、段，加入酱油，过几天就能够吃了。口感脆嫩，喜欢吃甜的，能够加点砂糖。

高三小朋友的营养早餐食谱——热饮类

可可牛奶：可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波炉，热后加入可可粉、砂糖，一杯香浓的可可牛奶一定得到小朋友的喜爱~

纯正奶茶：红茶、牛奶、砂糖。泡红茶小半杯(为的是浓度)、过滤，加入砂糖;牛奶加热后冲入红茶中，这杯奶茶的纯正，保准小朋友想要第二杯~

自制豆浆：黄豆或者多种豆类前一晚煮熟，第二天采用豆浆机打出豆浆。煮熟的豆子出浆率高，省时并熟透。也可购买豆浆粉开水冲调。

高三小朋友的营养早餐食谱——粥类

美味粥：采用电饭锅的定时功能，放上水和米(大米、小米，可变换的加入玉米粒、胡萝卜粒、枸杞、葱花、油、盐等)、定好时间，等早上起来时，粥已经做好了~搭配各色自制酱菜即可。

五谷糊：前一天依口味泡好五谷，采用豆浆机的功能打成五谷的糊糊，许多小朋友喜欢红枣的味道，另外也能够加入红枣，打出来的糊糊会有浓浓的红枣味道~

高三小朋友的营养早餐食谱——主食类

各种各样馄饨：提前包好存放冷冻室中。准备小锅在灶台上，放好适量的水;碗中放入虾皮、紫菜;葱、香菜、刀、香油、酱油等准备好。起床后开火、取混沌;水待开的过程切葱花、香菜，碗内加入酱油、香油;水开后放入混沌，几分钟即熟。

肉汤面：家里常炖肉类，留着汤但是宝贝。高汤、挂面、鸡蛋，番茄/白菜/油菜/芥菜或者别的青菜(清洗干净)随意;煮锅放灶台，早晨锅内加入高汤和水，开火后切好青菜，水开后放入面条、青菜。能够另加鸡蛋磕入，高汤荷包蛋面搭配时令青菜，那叫一个香~

溏心鸡蛋：小型煮蛋器放好鸡蛋、水，早上起床拧开开关，洗漱后鸡蛋早已经熟了(通过喜好决定时间，溏心的鸡蛋一般是8分钟即可。顺带一个剥鸡蛋的小窍门：大头方向磕开一点蛋皮，用勺子贴着鸡蛋皮的内壁下行、外掀，两三下轻易即可剥下蛋皮)。

蒸熟的小包子、小馒头，冷冻室存放。准备蒸锅在灶台上，放好适量的水、屉子，起床后放入小包子、小馒头，几分钟即可。

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适合高三孩子的营养早餐食谱甜甜就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习是快乐的，学习是幸福的，虽然在学习的道路上我们会遇到许多困难，但是只要努力解决这些困难后，你将会感觉到无比的轻松与快乐，所以我想让大家和我一起进入学习的海洋中，去共同享受快乐。