初中生如何集中注意力？集中注意力的方法有什么？

初中生想要有一个良好的学习成绩，在学习时就要集中注意力，但是很多初中生无法集中注意力。那么初中生如何集中注意力呢?有什么训练方法呢?

指导预习

自主学习的预习，贵在独立性，是初中生独立获取基本知识的重要一环。指导预习按“扶——放”原则，起先可设置“导学提纲”以设计一系列问题的形式，在“学什么”“怎样学”两方面加以引导。良好的预习可以使初中生在上课时集中注意力，当初中生对如何预习有一定的实践后，提纲逐步精简，比较终让初中生丢掉“导学提纲”的拐杖，走上自学的道路。

独立思考

有的初中生由于受知识年龄等限制;有的胆小不敢质疑问难;有的满足于一知半解，不愿质疑问难，所以我们要创设条件，努力营造氛围激发初中生质疑问难，教师要善于灵活地向学初中生提出探索性问题。将初中生的注意力集中在一起。

学会自我减压

初中生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。所以在学习时会发生注意力不集中的现象。因此，初中生要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?适当的放松可以帮助初中生集中注意力。

做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以比较快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

而且一些简单的小活动可以帮助注意力，比如，注意力持续性较差的初中生可以通过视线跟随转移物体的运动(如打乒乓球)进行改善;如果注意力广度比较差，就可以尝试刻意让自己同时进行多项不互相冲突的活动，如初中生在刷牙的同时回忆英语单词;“连连看”等目标搜索的游戏能够锻炼眼球的转动，适合选择能力比较弱的人群。

而且初中生在课堂上，要善于利用教材，激发自己的学习兴趣，掌握学习的主动权，培养自己的自学能力，而且如果初中生学习兴趣高涨，那么注意力会自然而然的集中在一起。