高中生吃什么宵夜好

高中在我们整个学习生涯中，可能是我们学习任务比较重的一个阶段，而这一时期我们高中同学的身体需要更多的营养，因此我们要根据饮食来为我们的身体提供充足的能量。下边，小编就为大伙分享一篇《高中生吃什么宵夜好》，帮助大伙根据饮食来维持我们的身体健康。

很多人觉得睡前吃宵夜对身体不利，尤其是注意身材的女性，更认为睡前吃东西不容易消化，会影响身材，实际上，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，睡眠质量。

1，香蕉

香蕉其实便是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2，菊花茶

菊花茶之因此成为睡前配制茶饮品的，主要是由于其柔和的舒眠作用，是高中生凝神静气的合适天然药方。

3，温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分采用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你“放松些，一切都很好”。

4，蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，可是少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发觉的与思维反应相关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于高中生睡前放松的。

5，土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假如混合温奶做成土豆泥的话，会更为的棒哦!

6，燕麦片

燕麦是很有价值的高中生睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

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7，杏仁

杏仁另外含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。因此吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8，亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，高中生不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的。

9，全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

10，火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被觉得是色氨酸的比较好来源。可是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸便会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

如果上述的食物都不能有助于高中生进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，究竟是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

上述便是《高中生吃什么宵夜好》的内容，期待大伙不仅能得到一个优秀的成绩，还能拥有一个健康的身体，比较后祝大伙身体健康、学业有成!

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高中生吃什么宵夜好豆饼就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习是快乐的，学习是幸福的，虽然在学习的道路上我们会遇到许多困难，但是只要努力解决这些困难后，你将会感觉到无比的轻松与快乐，所以我想让大家和我一起进入学习的海洋中，去共同享受快乐。