42个锻炼大脑的方法 怎么变聪明

锻炼大脑的办法许多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，例如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。

42个办法变聪明

1.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你能够阻断一些信息，例如视觉信息。闭上眼睛，靠别的感官去寻求食物，再送到嘴里，这样能够刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的办法。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更为活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，所以，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于记忆力。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的办法。

3.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样能够刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的办法。

4.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自身集中注意力去做一件事情。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的办法。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会根据鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其开展分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就获得锻炼了。

6.大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，所以记忆也更为深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可这块区域能力。

8.点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻易，例如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是由于在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

因此有意识地做一些不常做的事就显得很重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

9.绕路走

有空的时候能够尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

10.用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，所以人们平时对左脑使用得比较多。假如有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

11.喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

12.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

13.去陌生的地区

根据体验未知世界，能让大脑空间更为广阔。去没去过的地区，见没见过的东西，能够使大脑保持新鲜的状态。

14.换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会愈来愈灵活。

15.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部比较缺葡萄糖的阶段，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

17.快走

运动神经在脑的前额叶，运动命令便是从这里下达的。每天开展20分钟的快走能够改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，常常运动能够降低患痴呆症的几率。

18.管理时间

科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更加敏捷。

19.制造快乐

之因此你能感受到喜悦和开心，是由于脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你能够主动去制造去多巴胺，例如不时给自身设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人开心的目标，你的大脑便会分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

20.判断自身是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息开展处理，直觉和综合判断力强，另外具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合开展语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。

能否高效用脑就得首判断 自身是哪种脑型，所以只有做自身喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

21.多睡觉

你没看错。睡觉能够让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发觉记忆力更好了。

22.吃姜黄

姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

23.定期运动

通过《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动能够大脑协调能力。

哪怕宅在家里，你也能够拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

24.让手机歇会

不断查阅手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。假如能够的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

25.皱眉

别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

26.浏览新知视频

用思想的力量来改变头脑，例如浏览前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发觉自身突然变得更善于思考了。

27.采用图片

一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记牢的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

28.制造混乱

嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。

但是假如鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却能够刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。

29.肯定自身

不停地暗示自身、肯定自身，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自身的目标。

30.玩动作游戏

适当玩一些动作和枪战类游戏能够你的反应速度，改善协调能力。

31.读聪明人的微博

有一些人的微博会让你大开眼界，例如预测了次贷危机的经济学家、得到文学大奖的小说家等。

32.说出来写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑开展分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你能够产生更好的想法。

33.逛美术馆

这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。

34.玩猜谜游戏

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再由于浪费时间而内疚了，要了解你是在“自身”。

35.活动手指

大脑所感受到的刺激许多是根据手指来传递的，例如弹钢琴、敲键盘。

当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激就会逐渐减少，所以你需要主动去练习一些新动作，例如根据带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

36.吃黑巧克力喝红酒

黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助记忆，现在你有借口喝酒了。

37.玩乐器

捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不太好没关系，重要是玩乐器能够让大脑中控制记忆和协调能力的部分更加活跃。

38.喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡能够记忆力。

39.找个爱好

假如你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

40.发表评论

在互联网上任何人都能够成为评论家。

不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都能够根据微博言简意赅地写下你的感受，这能够帮助你更好地分析与思考。

41.告别计算器

尽可能强制自身开展口算。比如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

42.拥抱大自然

在拥挤的街道上待几分钟便会损害记忆和自控能力，这是由于，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。

因此尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到合适状。

智力的办法

1.体育锻炼

我们都了解，要让肌肉有型就必须开展体育锻炼。但这却没有体育锻炼的益处。当我们开展激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而更快地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。

2.空腹喝水

许多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自身会怎样。可是咖啡因，就像别的任何一种兴奋剂一样，提神的很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而假如早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而更快地让我们精神起来。

3.激活感官

人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的老师建议，当特别需要集中注意力的时候能够试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

42个锻炼大脑的方法 怎么变聪明杉子就先为大家讲解到这里了，希望可以帮到你些，若还有更多疑问，可以点击右下角咨询哦！学习不光要有不怕困难，永不言败的精神，还有有勤奋的努力，科学家爱迪生曾说过：“天才就是1%的灵感加上99%的汗水，但那1%的灵感是比较重要的，甚至比那99%的汗水都要重要。”即使我们的成绩不是很好，但只要有心想要学习，那么我们就应该笨鸟先飞，所谓"勤能补拙“没有人一出生就是天才，他们都是经过秦风的努力，才会成功的，所以我们不能坐等自己那天突然变成天才，而是要点燃自己的力量之火，寻找自己的天才之路，努力奋斗。